吃火锅后吃啥减肥产后三个月偶尔有血

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减肥早餐--低卡海参小米粥

admin2020年04月04日

减肥期间,早餐除了全麦面包➕脱脂奶➕水煮鸡蛋,好像没啥可以吃的了???\r\r今天推荐一款低卡轻奢侈早餐海参小米低卡粥\r换换口味的同时,也不阻碍你减肥的效果,还能养颜润肤、缓解疲劳

By 营养师锦虹    【豆果美食官方认证达人】

用料小米 100克海参 1只葱花 少许姜片 少许枸杞 若干盐 适量做法步骤

1、我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的,解冻泡水几分钟,然后洗净就好,非常省时间;然后把小米准备100克,洗净;准备其他配料!

2、砂锅煮开水,放入洗净的小米,不停搅拌,避免粘锅,煮大概十分钟即可

3、放入海参,煮3-5分钟

4、撒上葱花、姜片、枸杞,搅拌半分钟

5、

6、营养价值非常高的一款早餐,老少皆宜。重点是减肥人群也可以吃!

小贴士

①为了研发更新减肥早餐,这道菜品,确实非常让我满意,因为好吃,营养价值又高!\r\r②减肥的原理:海参富含优质蛋白低脂肪等等,对于减肥人群而言,是非常不错的;小米是杂粮的一种,低升糖指数,特别好地代替主食,作为早餐,可以提供不错的碳水!\r\r③烹饪过程中,留意水分的蒸发,可以时不时加点水,搅拌!

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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