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节食减肥竟然减出脂肪肝?医生提示,脂肪肝形成因素真的有减肥!

admin2020年04月04日

我们普遍认为脂肪肝是“胖子专利”,不过,长期吃轻食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法,也有可能会导致脂肪肝。

有新闻报道,李女士为了快速恢复原先的身材,生下孩子8个月后,就给自己制定了一套快速减肥的方案:清汤寡水,拒绝主食,晚餐禁食。3个多月后,李女士不但体形恢复到怀孕前的样子,体重也降了15斤。然而,几个月后的一次体检,身体偏瘦的李女士却被查出了脂肪肝。

其实,脂肪肝不仅与胖瘦有关,还与新陈代谢紊乱密不可分,脂肪肝形成的8种因素中,快速减肥就是其中之一。(其他7种因素还有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝)

快速减肥性脂肪肝

当身体长期处于饥饿状态时,身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶,身体就会自动调节,调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。大量的脂肪酸进入肝脏,加之机体缺少必要的酶和维生素,导致脂肪在肝脏内滞留,长此以往便形成了脂肪肝。

科学减肥才是王道

科学减肥的概念是,按照体重的总重量,半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1.6千克,如果超过,就属于减肥过度。

合理膳食

科学安排一日三餐,控制膳食热量,饮食每日减少500-1000大卡热量。减少淀粉和糖类食物、动物脂肪、油炸食品的摄入,增加豆类、玉米、蔬菜和水果的摄入量。

合理运动

有氧运动,可以提高人体新陈代谢,促进能量的消耗,是健康有效的减肥方法。运动宜循序渐进,每周进行4-5次、每次半小时以上的有氧运动,如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等,累计时间150-250分钟。

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