瘦身男女评价营养成分表哪样会胖

首页 > 全身减肥 / 瘦身男女评价

跑步和步行两种锻炼方式,那个消耗的热量多?

admin2020年04月04日

随着现在人们生活方式的不断改变,有许多人都开始关注自己的身体健康,大部分的人都认为现在的生活虽然比较美满,但是由于有许多人手里有了闲钱,因此整天大鱼大肉,不爱运动,导致了许多现代化疾病的产生。

由于最近几年发病的人越来越多,有些人开始养成了运动的习惯,每天尽量抽出一些时间来进行运动,运动的方式有很多,跑步和步行是人们现在运用得最为广泛的两种锻炼方式,这两种锻炼方式也经常会被用来比较,跑步五公里和步行五公里消耗的热量一样吗?

其实跑步五公里和步行五公里相比,消耗的热量并不是一样的,但是总的热量消耗其实相差不大。大部分的人都会认为,跑步五公里相比于步行五公里来说,应该会消耗更多的热量,但其实却并不是这样。人们大多喜欢慢跑,慢跑是属于一种有氧运动,通过慢跑可以消除体内多余的脂肪,的确也会消耗一部分热量,但是和步行相比,慢跑消耗的热量却要少一些。

步行是属于一项有氧运动,在步行的过程当中,人的四肢需要协调运作,相比于慢跑来说,其消耗的热量要更多。但并不是说慢跑就一定会比步行消耗的热量要少。慢跑主要是讲究时间长,通过慢跑来逐渐达到锻炼的效果,在刚刚开始慢跑的时候,消耗的热量是相对较少的,五公里其实距离并不算很长,因此有些人的热量还刚刚开始消耗,等到过了半个小时之后,慢跑的效果才会逐渐出来,而走路消耗的热量一直都是同等的。

这两种运动方式都会消耗热量,但是消耗的热量有高有低,还是要看自己的身体素质,再来决定到底用哪种方式进行锻炼。

现如今,有越来越多的年轻人都开始加入到了锻炼的队伍当中。这些人养成了自律的好习惯,经常性得会去参加各种锻炼,只要找准了一项适合自己的锻炼方式,自然而然地体内的热量也会稍后,而且消耗的量还是相对较大的。所以对于年轻人来说,到底选择步行还是慢跑,主要是根据个人的身体素质以及个人喜好来决定的,大部分的老年人之所以会选择步行,也是因为自己的身体素质较差的原因。

TAG:瘦身男女评价 营养成分表哪样会胖