牛蒡茶减肥吗献血跟体重有关系吗

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减肥不想运动?最简单的懒人轻断食法,让你轻松瘦出一百斤

admin2020年04月04日

现在很多的小姐姐小哥哥都开始减肥了,但是很多人都不想运动,没关系,今天小编就给大家推荐这种非常适合学生党的减肥方法,保准你瘦出一百斤。

首先就是需要你的毅力,做任何是事情没有毅力都是不行的,更何况是减肥,这跟了你那么多天的肉肉可不是那么好减的。

首先第一到三天轻断食,这三天是必须要管住自己的嘴巴这段时间不管再饿都不能碰主食和高热量的食物,主要就是用低热量的食物代替(水果也可以),还有就是晚上七点之后就不能吃任何的东西了。这段时间是瘦身最有效的,绝对不能懈怠。

这三天建议一天一餐:

1.脱脂的牛奶加水果燕麦

2.青汁加脱脂牛奶

3.紫薯魔芋粥加水果沙拉

四到六天建议水果餐:

一天吃两顿,午饭尽量是水果这样的效果会很好,晚饭尽量不吃如果真的要吃的话就吃一个水果。这样热量比较小,记住晚上那个七点之后就不要在吃东西了。

早餐:低脂水果沙拉

午餐:青瓜加鸡蛋

晚餐:尽量不吃

七到九天:五谷杂粮餐

这三天的饮食就相对正常了,但是不能像平时那样大吃特吃还是要重视的。

早餐:紫薯粥

午餐:吃一些高蛋白质的食物例如核桃黑芝麻等加上水果沙拉加上面包

晚餐:紫薯粥

十到十五天:巩固餐

前边的两天按照七天到九天的饮食来

最后一天早餐:青汁

午餐:低脂鸡胸肉加粗粮

晚餐:水果

再说一点,在减肥期间肯定会特的想吃东西,但是千万不要吃高热量的食物和甜食,减肥之后千万必要暴饮暴食,不然之前的努力都会白费。

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