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30岁资深健身教练,痴迷于塑造肌肉,88厘米的大腿比腰还粗

admin2020年04月04日

文/妍

大部分女性朋友之所以健身是为了达到自己减脂塑形的目的,只要减肥成功就会放弃健身的习惯。而男性朋友不一样,他们对健身有极度痴迷的爱好。今天小编就给大家分享一位拥有健壮结实的肌肉型男,他是一名健身教练,同时也是一位健美运动员。

他的名字叫皮特,今年30岁,从上学时期就非常喜欢运动,毕业之后他就加入了健身教练这个行业。在工作期间,除了指导学员训练之外,她每天还要抽一个小时的时间,针对自己身体的部位进行专业的训练。到目前已经有长达6年的时间,他也成为了一名资深的专业教练。

下面我们一起来看看他的身材,上肢手臂和腹部以及胸部都是饱满的肌肉块头又大又清晰,而且每块肌肉线条有棱有角,和韩国健美先生黄哲勋不差上下。那我们再近距离看看他的下肢,粗壮的大腿围度达到了88厘米,甚至比女生的腰还要粗十几厘米,就连很多同专业人士对他的肌肉身材都忍不住要点赞。这样的体型对普通人来说很难接受,但皮特为了练就健壮的肌肉,每天日复一日的锻炼,付出了很大的心血和努力。

这样的身材他虽然感觉很满意,但是大部分网友并不接受,很多人把他称为“怪胎”。每个人都有自己的选择,我们不应该随便评价别人都好坏,每个人都在为了自己的梦想而努力这是一件值得尊敬的事情,希望各位也能够通过自己的努力达到理想的目标。下面是给大家推荐的几组健身动作,希望在健身方面能够帮助你们。

第1个动作:宽距负重深蹲

双脚分开略宽于肩部,双手握住杠铃放在肩部位置,挺直背部收紧核心,臀部向后下蹲接触哑铃,稍作停留起身还原,建议每组做10~15次。

第2个动作:仰卧腿举

仰卧平躺在平凳上,背部紧贴凳子,收紧核心,双腿屈膝蹬住杠铃,双腿向上伸直,稍作停留在控制速度慢慢还原,建议每组做10~15次。

第3个动作:坐姿腿屈伸

坐姿,背部紧贴椅背,双手握住把边,双腿放在踏板后面,大腿发力向上抬起使双腿伸直,注意臀部不要发力,建议每组做10~15次。

在进行运动之前先做充分的热身,每组动作重复3~4组,动作之间可以休息30~40秒,结束动作之后一定要做拉伸,让身体得到放松的状态。

(图片来源于网络,侵删)

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