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减肥圈公认的燃脂瘦身运动,跑步仅排第三,榜首的很多人想不到

admin2020年04月04日

减肥在人们看来已经很常见了,很多人的口头禅就是嚷嚷着要减肥,我们其实也都知道减肥的秘诀,无非就是少吃多动,在控制饮食的同时,还要有一个良好的运动方式,只有经常运动才能健康瘦下去。但选择不同的运动方式,燃脂的效率也是不一样的,下面就来看看燃脂运动的排名。减肥圈公认的燃脂瘦身运动,跑步仅排第三,榜首的很多人想不到!

第四名:打球

在平时很多男孩子会趁着空闲的时候去打打球,不仅能广交朋友,对于身体健康也是有益处的。在和朋友打球的时候,不仅身心会变得愉悦,还顺便锻炼了我们的骨骼和肌肉。而且经常打球的话,能很好地燃烧腹部脂肪,有助于呵护自身健康。因此有空闲的时候,不妨约朋友一起去打打球。

第三名:跑步

很多人可能会想,跑步居然不是第1名?确实,跑步这种运动在我们生活中是非常常见的,平时适当跑步对身体也有好处,而且也能燃烧一定脂肪,但由于在跑步时,无法集中训练腹部,因此对于那些腹部肥胖的人来说,跑步虽然也能起到效果,但却不是很明显,因为它更多的是锻炼四肢。

第二名:有氧健身操

现在有氧健身操也是非常流行的,很多想要减肥瘦身的人会跟着视频学,还有些甚至会报班,不管是哪种方式,每天坚持做有氧健身操,一次做半小时以上,就能充分燃烧身体热量,有效刮油燃脂,还能起到不错的健身效果,但一定要长期坚持哟!

第一名:跳绳

排名第一的运动就是跳绳了,相信很多人都没有想到,因为跳绳是一种锻炼全身的运动,而且我们可以在任何时间地点做,操作起来也非常简单,不像游泳和瑜伽是有一定专业性的。而且跳绳能消耗大量的热量,每跳一小时消耗的热量约为563卡,若是你跳绳速度快的话,甚至能消耗884卡热量,由此可以看出,跳绳在燃脂瘦身方面是非常管用的,想要减肥的人不妨尝试下。

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