体重增加了但体型没变中药敷肚脐减肥配方

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如何产后快速瘦身?试试这4个方法?简单又效果好!

admin2020年04月04日

很多产后妈妈在群里讨论说:“那些娱乐明星生完宝宝后,怎么一点变化都没有的?例如杨颖angelababy,杨幂,她们走出来还是满满的少女感,简直就是既羡慕又嫉妒。而自己生完后,就是一个大妈样,150多斤,怎样也减也瘦不下来?大家有什么好办法呢?”几乎所有的妈妈在生完孩子后体重都会上升很多,那么想要减掉这些多余的赘肉和体重不是那么容易的事,但是妈妈们一定要记住,耐心是很重要的,毕竟你们是花了九个月的时间增加起来的,所以想要健康的瘦身一定要做好打持久战的准备哦。

下面介绍四个有效产后瘦身的方法

一:母乳喂养:

母乳喂养,不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。我两个宝宝 都是母乳喂养的,出了月子就瘦了十斤,效果还是棒棒的。

二:坚持合理饮食,不要暴饮暴食。

产后食物结构应以高蛋白,高维生素,低脂肪,低糖为主,荤素搭配。多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积,不要过多的吃甜食和高脂肪食物,可以多吃瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜,水果等,这样既能满足身体对蛋白质,矿物质,维生素的需要,又可以防止肥胖。

三:睡眠要适中

睡眠过多是造成肥胖的原因之一,产褥期要养成按时起居的习惯,不要贪睡恋床。既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。

四:要勤于活动

如无身体不适,产后两天即可下床做些轻微的活动,随着时间的推移,应逐步增加运动量。满月后,适当做些家务劳动。随着体力的恢复,每天应坚持做健美操,促进腹壁肌肉,盆底组织及韧带的恢复,还可调节人体新陈代谢的功能,消耗体内过多的脂肪。

不要错过瘦身黄金期

据统计报告显示,产后2、3个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复会更容易哦!

医学研究也发现:产后2、3个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。

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