巅峰燕云减肥饿了吃两个香蕉会胖么

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你还在吃水煮菜吗?赶快扔掉吧,史上最好吃的减脂餐来喽

admin2020年04月04日

Hello~大家晚上好!我是丫丫~前段时间李荣浩的减肥方法上热搜啦!引发了好多网友的热烈讨论,我们一起看下吧!

有网友说,减肥每天吃水煮菜太痛苦了!肯定坚持不下去。咳咳!今天丫丫就教大家怎么样减肥还能不亏待自己的胃,五道减脂餐分享给大家!

番茄豆腐金针菇

【食材】 番茄2个、金针菇100g、豆腐1块、鸡蛋1个

步骤一:金针菇加入早餐机焯水1分钟,番茄加入锅中炒软。

步骤二:热锅热油加入金针菇炒一下,番茄加入早餐机中,加入炒过的金针菇,倒入适量开水。

步骤三:锅中水烧开后,加入豆腐块、加入盐、一勺生抽。煮十分钟左右加入鸡蛋,再煮一分钟即可。

酸甜汤汁开胃,好吃到汤都不剩,多吃番茄可以美白肌肤,皮肤滑嫩嫩哦!

虾仁豆腐蒸蛋

【食材】鸡蛋1个、虾仁9个、嫩豆腐半块、姜蒜几片、小葱少许、少许生抽

步骤一:虾仁加蒜瓣加姜片加入水煮熟,煮好剥壳备用。(先煮熟可以减少腥味,放到鸡蛋里面更加好看)

步骤二:鸡蛋加一点盐、小半勺生抽打散。加入半碗水,搅拌均匀,用勺子将小气泡捞出,然后加入切好的嫩豆腐块。

步骤三:上锅蒸之前裹上保鲜膜,鸡蛋保持细密嫩滑无气孔的好方法!蒸到10分钟左右鸡蛋表面成型。

步骤四:鸡蛋表面成型后摆上虾仁,再盖上保鲜膜蒸6分钟左右。最后出锅前淋上少许生抽和香油(根据个人口味),撒上葱花即可。

这道菜,鲜美饱腹还高蛋白低卡,操作超级简单!

耗油生菜

【食材】生菜2捆、大蒜5瓣、小米辣适量(不吃辣可不放)

步骤一:生菜烫熟后装盘备用。锅里热油后爆香蒜末,加入一勺生抽、两勺酱油和半碗水,煮沸后淋入生菜即可。

答应我,学会这道菜不要再吃水煮菜了!

紫薯燕麦酸奶泥

【食材】 紫薯、酸奶、牛奶、坚果麦片

步骤一:紫薯上锅蒸熟,加牛奶压成紫薯泥,碗中放一个保鲜膜,方便脱模。将蒸好的紫薯泥放里面压实。倒扣出来淋上酸奶和麦片。

紫薯和酸奶的搭配真的是太绝了,像吃甜品一样,而且饱腹感很强,吃完很满足~

时蔬鸡肉饼

【食材】 鸡胸肉270g、胡萝卜50g、玉米粒80个g、西蓝花80g

步骤一:鸡肉搅拌成糊状,加入半勺生粉、加一勺生抽、一克盐、0.5克黑胡椒、西蓝花碎(提前过水捞出)。加入豌豆玉米粒。

步骤二:半汤匙料酒、一勺耗油充分搅拌均匀。锅中放入少许油烧热,取一小块揉圆按扁放入,小火煎至两面微黄熟透即可。

好吃的蔬菜鸡肉饼就做好啦,营养很丰富哦~~

怎么样呢,大家都学会了吗?好吃又简单的减脂餐分享给你们,以后不要再吃水煮菜咯!不过减肥还是要管住嘴、迈出腿,加油吧,各位小伙伴!

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