175180斤胖图片减肥后松了的皮肤还能恢复吗

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减脂干货来了!跳绳减肥法,瘦小腿加塑形,快来试试吧

admin2020年04月04日

跳绳,也是一种很好的减肥方法,不限场地不限时间,可对全身起到减脂的作用。

跳绳注意事项:

①穿舒服的袜子,包裹住脚踝。前脚掌轻触地面,无需太大力,保护膝盖。

②膝盖要微微保持弯曲。

③绳子的长度要合适,单脚踩住绳子拉直后,大概到肩膀位置。大腿用力,跳起高度刚好高过绳子。

④跳绳前后必须做热身和拉伸。

⑤第一次尝试跳绳减肥的,要注意跳起的高度低。

⑥运动也要适度哦,循序渐进增加时间和个数。

跳绳也不止单纯的原地跳,更多花样的跳法,帮助你更有趣的运动。

原地跳、抬腿跳、交替跳、扭身跳、单脚跳、交叉跳。

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