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减肥效果超好的四种主食,早上准时上厕所,衣服穿成s码

admin2020年04月04日

很多人在减肥期间,觉得主食热量高,糖分多,容易发胖,所以就把主食戒掉了,其实这样是非常不对的,不利于健康,长期下去很容易让人疲惫,没有精神,并且长时间下去,身材自然会变差,针对这种情况,建议大家还是要选择主食的,那么主食可以选择一些热量低的,膳食纤维丰富的,那么这样饱腹感好又低卡,是减肥非常好的选择,下面小编给大家分享减肥效果超好的四种主食,早上准时上厕所,衣服穿成s码!

一:燕麦

这个是减肥期间大家都吃的,也很多人把这个当作早餐或者晚餐的主食,并且燕麦的吃法也很多,想要清凉点,酸奶拌燕麦,想要温热点,燕麦来煮着吃,当然也可以加入牛奶,想要瘦身效果好,燕麦在选择上也要注意,选择无糖的,没有特别加工过的燕麦,这样会保持原有的成分,效果更好。

二:全麦食品

全麦食品保留了麦麸,虽然口感没有那么好,但是耐饿和热量都是会减少很多,同时也含有丰富的维生素B,所有减肥人士可以常吃,咱们可以选择全麦面包,自己制作全麦馒头,全麦饼等。

三:玉米

玉米膳食纤维丰富,口感好,咱们可以选择当作主食吃,玉米吃法很多,可以选择吃水煮玉米,也可以选择玉米粒和米饭一起蒸饭吃,这样热量减少了,饱腹感也增加,其次就是以玉米为主食做的沙拉,当然也可以选择一些玉米粉,这样做杂粮馒头,窝窝头等。

四:南瓜

南瓜是减肥期间非常好的蔬菜主食,因为淀粉含量高,晚餐或者早餐可以代替主食,南瓜热量低,饱腹感好,常吃有利于促进肠胃蠕动,所有是很好的选择,并且含有丰富的维生素,咱们可以直接吃蒸南瓜,或者南瓜粥都是可以的。

减肥效果超好的四种主食,早上准时上厕所,衣服穿成s码!上面这些主食大家平时可以多吃,让身材变好,肠道健康,体重变轻。

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