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用治疗儿童癫痫的生酮饮食可以减肥吗?这种方法切勿长期坚持!

admin2020年04月04日

减肥,一直是我们身边超级火的一个话题,身材肥胖的人们,经常想着用各种不靠谱的方法“不劳而获”,总是想着不累、吃着瘦、躺着瘦。很多商家也是抓住了减肥人群的“不择手段”的减肥心理,开发出了各种减肥产品,同时也流传出了很多不同的减肥方法。包括大家熟知的:吃肉减肥法、左旋肉碱减肥法、阿特金斯减肥法、运动减肥法、代餐减肥法,还有比较流行和风靡的生酮饮食减肥法……

由于我本身就是做减肥饮食指导的,所以也接触过形形色色的减肥人群。其中也有利用生酮饮食减肥的大学生,他们的共同点就是容易疲惫、口臭、乏力、嗜睡、嗜甜……这么多不良反应的背后,糟糕的是体重也并没有达到很好的效果。

1. 生酮饮食是怎么来的?

生酮饮食最早出现在古希腊希波克拉底时代,当时叫“饥饿疗法”,是用来治疗癫痫的一种饮食方法。上个世纪的20年代,美国的梅奥诊所(Mayo clinic)进一步发现,“生酮饮食”对儿童难治性的癫痫有一定的治疗效果。也就是说,生酮饮食的出现并不是为减肥而来的!

2. 生酮饮食是怎么样的情况?

在生酮饮食的饮食结构中,脂肪供能比占到80%,蛋白质占到15%,但碳水化合物只有5%,折合成主食只有25克。也就是说,所有的供能都要由脂肪来提供。其中还比较合理的只有蛋白质,其他两项都不合理!

正常的平衡膳食的饮食结构是:脂肪占到20%-30%,蛋白质10%-15%,碳水化合物要占到50%~65%!

3. 尝试生酮饮食,你要注意什么?

有的人禁不住好奇心,想要尝试生酮饮食。首先表明立场:不建议尝试!如果你真的想去尝试,那么就要注意以下两点:①BMI大于28、肝肾功能正常的单纯性肥胖人群可以尝试几天的时间;②糖尿病人如果想要尝试生酮饮食,建议在医院进行;切勿擅自尝试。最后,生酮饮食绝对不可以一直使用!

4. 生酮饮食易造成营养不良

进行生酮饮食中的人,饮食种类会受到限制,很多主食都不可以食用。在主食当中,一些杂粮杂豆类的食物,还是需要每天摄入的,只有营养均衡了,才能让我们身体的机能正常。只有食物多样化,比例适当,才会更好的完成减肥大计!

我们每天要摄入40多种营养成分,少了哪一种营养,都会对身体造成伤害。

综上,不要盲目的进行生酮饮食减肥,如果想要健康的减肥,就去找一位营养师进行专业的减肥饮食指导。切勿自己乱来!你还想知道哪些减肥方法是否靠谱,评论区下方留言哦!有机会被翻牌!

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