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健身误区多,不了解这些,只会让你逐渐远离完美身材

admin2020年04月04日

自从积极打造完美身材以来上健身房的次数就越来越多了,不瞒你说如今的健身就是一件习以为常的事,这也是一种积极的生活习惯,受到了许多人的青睐。健身的好处多多,最好的就是能强身健体,让我们精神饱满。但想要用健身练出好身材也有一定方法,以下的这几个错误的训练方式,反而会使你离完美身材越来越远。

埋头训练动作多,收获却很少

​很多人健身都没有自己的想法,发现别人有什么好动作立马就会因新鲜度也去练,这导致长久下来动作是会了但身体却没有什么反应。其实是健身是一个针对性很强的事情,健身者们总是通过训练部位来决定健身的基本动作。

​这样的话对肌肉的刺激才会更加到位,从而提升自己的训练效果。相反的是如果不断地熟悉各个动作,当练习之后肌肉却不感觉疼,这也就说明了肌肉刺激得少,自然训练效果就不明显了。所以每个动作要做“精”,熟悉之后要加大难度突破自己的舒适区,有成效之后再加其它动作。

胖子不先减脂,导致身材变化延迟

​胖子减肥遇到最大的问题就是到底先减脂还是减脂增肌一起来,一般这些新手都会被灌输这种错误观念:脂肪在死命训练后一部分会被消耗掉而还有一部分就会变为肌肉。这种想法是大错特错的,既要好好减肥又要适当增肌看起来没什么问题,实际上一心二用会导致效率变低已经动作做的不到位。这个时候还是要从减肥出发,少纠结增肌等其他训练,这样你才不会一心两用,也不至于纠结而到最后啥也训练不成。

训练计划时常更改,这样就会浪费时间重新适应

​许多人并没有意识到,从开始健身那一刻起我们就要好好订个计划训练了。健身计划是我们健身的一个重要部分,不要小看这些计划,它可是影响着你的健身成果。而如果训练计划时常更改,这样不仅需要花时间重新更改健身计划,还要花更多时间去适应它,且在这空窗期整体健身水平也会受到影响。修改计划本身看起来没有毛病,但是太过于频繁修改这会导致我们的健身成果低下。

而后就是我们健身过程中很多人会犯的一个错误,以功能训练为主,目标与训练不匹配。

​什么是功能训练,像平时都会接触的瑜伽、接头健身、力量举、CROSSFIT等都属于功能性训练。想要练哪里就要找对训练方式以及做对动作标准,不然就算后期健身有一定的效果也会与初衷差太多。于是我们就要重新找到正确方式,从而确保我们的训练效果。

​结束了一整天疲劳的工作与学习,适当健身也是一大乐趣。就算每天再忙大家也会抽空去健身房打卡,然而训练是一件并不容易的事情,有些人只知道埋头苦练多出汗就好,殊不知错误的训练方式会导致一系列的麻烦。健身最难的是坚持和如何“走上正道”,等哪天将这两点克服了那就离成功不远了。

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